O kurzu

Každému jachtaři se někdy zasekla kotva a byl rád, když se dokázal potopit do hloubky 8 m a kotvu vyprostit. Při vyřezávání lana namotaného na lodní šroub se také hodí delší výdrž na nádech.

Při potápění na nádech se většina z nás potýká se dvěma problémy: s nedostatečnou výdrží a s tím, že neumí vyrovnat stoupající tlak při klesání. Oba mají poměrně jednoduché řešení. Za dva dny jste schopni vydržet na nádech 2–⁠5 minut, i když teď vydržíte nedýchat jen 30 s.

Na kurzu Indoor Freediver se naučíte základy nádechového potápění. Zjistíte, jak tělo a psychika pod vodou fungují, a naučíte se správné techniky dýchání, relaxace i pohybu.

Co se naučíte

teorii potřebnou pro nádechové potápění (fyziologie, fyzika)
fyzickou i mentální přípravu před ponorem
správný způsob dýchání před ponorem i po něm
správnou techniku pohybu
základy vyrovnání tlaku
bezpečnostní pravidla a techniky
výběr výstroje pro dané podmínky
základy správné výživy
základy disciplín STA (statická apnoe), DNF (dynamická apnoe s ploutvemi) a DYN (dynamická apnoe bez ploutví)

Co vám kurz dá

dokážete se ve vodě uklidnit, uvolnit a užít si potápění po delší dobu
certifikát Apnea Academy Indoor Freediver, hodí se v hlubokých bazénech i na dovolené při výletech za delfíny
větší vnitřní klid ve vodě i v běžných stresových situacích
potopíte se hlouběji a vydržíte pod vodou déle
doporučení, jak dál trénovat
možnost přidat se k posádkám, které se freedivingu věnují

Pro koho je kurz

Začátečníci: láká vás potápění a nemáte zkušenosti? Tohle je první krok
Šnorchlaři: po kurzu si šnorchlování a potápění budete užívat víc
Přístrojoví a techničtí potápěči: naučíte se snížit spotřebu vzduchu a prodloužíte si čas potápění; výcvik zvýší vaši bezpečnost a schopnost řešit krizové situace
Surfaři: když vás vlna podrží pod vodou, je dobré umět tam v klidu chvíli vydržet
Jachtaři: občas se sekne kotva nebo je potřeba něco opravit na trupu, pak se hodí být pod vodou jako doma; potápění se hodí i se subwingem
Ti, kdo se bojí vody: na kurzu je velký prostor pro mentální trénink: naučíte se zvládat stresové situace a zbavit se strachů a fóbií

Kde a kdy

Místo: Aquapalace Praha Čestlice, Pražská 138, obchodní zóna Průhonice. Kurz se koná v bazénu a v potápěčské jámě.
Délka: dva dny, 8:30–⁠20:00
Skupina: nejvýš 20 osob
Věk: nejméně 14 let

Termín a cenu kurzu vám sdělíme na dotaz.

Co je v ceně

kurz freedivingu, veškerá praxe a přednášky
certifikační kartičku AA Indoor Freediver
diplom o absolvování kurzu AA
manuál Apnea Academy First Level
pronájem bazénu a tělocvičny

Mimo cenu kurzu platíte

dopravu na místo
zapůjčení vybavení
ubytování

Pro absolvování kurzu je nezbytné potvrzení od obvodního lékaře, že se můžete potápět na nádech.

Instruktoři

Martin Zajac

zakladatel sportovního klubu APNEAMAN a společností APNEAMAN a APNEAUTIC
absolvent Fakulty tělesné výchovy a sportu UK Praha, trenérský směr
trenér a člen mezinárodního freedivingového týmu APNEAMAN
reprezentant Slovenska ve freedivingu, Top 10 world athlete 2007–⁠2011 a 2018
držitel slovenských národních rekordů v asociacích CMAS a AIDA v disciplínách DYN, DYN Bifins, DNF, FIM, CWT, CWT Bifins a CNF
reprezentační trenér ČR v letech 2009–⁠2017
ocenění „Nejlepší trenér“ AIDA International 2011
trenér a kouč světové rekordmanky Alessie Zecchiny (2018)
Apnea Academy Instructor # IS08CZ4330, trenér „Advanced Equalization“ a „Variable & No Limit“
instruktor NAUI # 47397, CMAS Dive Master, CMAS Oxygen Provider
lektor a kouč projektu Mental Training pro exponované pracovníky a týmy

Jan Pohořelý

s freedivingem začal v roce 2009
2010–⁠2013 aktivní účastník amatérských freediverských závodů
od roku 2010 učí freediving děti v Aquaparku Čestlice
od roku 2014 vede jako instruktor základní a pokročilé kurzy pro Apneaman

Co si vzít

nízkoobjemová maska: Salvimar, Mares, Technisub
šnorchl: Salvimar, Omer
dlouhé ploutve: Salvimar, C4, Apneaman, Mares
neoprenový oblek: nejlépe Elios z 3–⁠5 mm materiálu, lze ušít na míru
zátěže a gumové pásky: 1 kg v plastu, pásky Apneautic

Zapůjčení freedive obleku 5 mm, dlouhých ploutví a zátěžového opasku se zátěží stojí 400 Kč (podle aktuální nabídky). Kdo si chce vybavení půjčit, potřebujeme nejpozději týden před kurzem znát jeho výšku, váhu a velikost nohy.

S výběrem vybavení, velikostí botiček, tvrdostí ploutví nebo maskou vám poradí v Apnea Academy centru v Praze 7, osobně od pondělí do pátku mezi 10 a 18 h. Kompletní vybavení najdete také v e-shopu apneamanshop.cz.

Certifikát

Anglicky: Apnea Academy Indoor Freediver (1. část pro AA Level I.)
Česky: základní freedivingový kurz, stupeň Freediver
Vydává: Apnea Academy, na místě po dokončení kurzu
Platnost: neomezená

Navazující kurz: Pokročilý kurz freedivingu.

Základní kurz freedivingu